Меню сайта

Продукты с фитоэстрогенами для женщин: в чем содержатся природные эстрогены. Какие растения содержат эстроген

Продукты с фитоэстрогенами для женщин и травы

Растительные вещества, которые по химической структуре сходны с эстрогенами (женскими половыми гормонами), называют фитоэстрогенами. Они стимулируют работу матки, придатков, влагалища, молочных желез, отвечают за деторождение. Для поддержания женского здоровья специалисты рекомендуют прием продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Классификация

Природные эстрогены объединяют несколько субстанций: флавоны, изофлавоны, лигнаны, куместаны. Они не являются ни женскими гормонами, ни активными веществами растений. Эти вещества способны вызывать в организме человека реакции, похожие на действие эстрогенов. В продуктах питания содержатся изофлавоны. Эти вещества являются частью рациона человека, обладающей антиканцерогенными, метаболическими свойствами. Изофлавоны благотворно влияют на кожные покровы, работу сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Фитоэстрогены в продуктах питания и травах

Поскольку по механизму действия натуральные фитоэстрогены схожи с эстрогенами, то основными мишенями для них являются женские органы: яичники, влагалище, вульва, уретра, молочные железы, эндометрий, железистые структуры шейки матки. Сила действия этих гормоноподобных веществ неполноценна и составляет лишь 2% от физиологических гормонов. По этой причине продукты с эстрогенами для женщин не являются заменой гормональной терапии.

Эстрогеноподобный эффект – это не единственный механизм действия фитоэстрогенов. Им также присущи:

Прочное связывание с эстрогеновыми рецепторами, что снижает риски развития онкологии молочных желез и матки, особенно в предменопаузальном периоде.
Стимуляция синтеза глобулина ГСПГ в печени, что приводит к снижению в крови концентрации половых гормонов, которые могут провоцировать развитие гормонозависимых патологий у женщины.

Основное показание к применению фитоэстрогенов – это вегетативные симптомы менопаузы (приливы). Продукты с их содержанием могут назначаться и во время комплексного лечения органов репродуктивной системы, особенно при таких заболеваниях у женщин, как:

эндометриоз;
миома;
гиперплазия эндометрия;
фиброаденоматозные патологии;
мастопатия.

Эстрогенсодержащие продукты

Самые изученные фитоэстрогены находятся в сое, но возглавляют список по содержанию эстрогена – различные масличные, зерновые культуры и орехи. В пищу употребляют и напитки с этими веществами. Например, красное вино содержит фитоэстроген ресвератрол, а пиво, которое делают из шишек хмеля – 8-пренилнарингенин. Полезные природные эстрогены для женщин содержатся в следующих продуктах:

Источники фитоэстрогенов	Количество содержания эстрогена в мкг на 100 г
семена льна	379380
соевые бобы	103920
кунжут	8008
хумус	993
фисташки	382
семена подсолнечника	216
оливковое масло	189
зеленая фасоль	105
черника	17,5
кукуруза	9
кофе	6,3
коровье молоко	1,2

Травы

Растительные эстрогены содержатся в некоторых травах. Они оказывают не только гормональное, но и общеукрепляющее воздействие на организм женщины. Из этих трав готовят настои для приема внутрь или отвары для ополаскивания волос. Самые известные эстрогенсодержащие растения:

Солодка. Корни растения содержат изофлавон под названием глабидин, который известен благотворным влиянием на кожные покровы.
Красный клевер. Стебли и цветы растения содержат куместановые и изофлавоновые соединения, которые применяют для профилактики климактерических расстройств.
Лен. Трава в большом количестве содержит фитогормоны лигнановой группы, которые способны противостоять не только развитию раковых клеток, но и их присоединению к здоровым тканям.
Люцерна. Фитоэстрогены представлены куместролом, который считается самым мощным фитоэстрогеном.

Противопоказания и побочные эффекты

Повышенное содержание эстрогенов в организме женщины вызывает побочные эффекты, поэтому у эстрогенсодержащих продуктов и трав есть свои противопоказания. Некоторые из них способны вызывать появление угревой сыпи, которая не является опасным заболеванием, но становится причиной заниженной самооценки и психологического дискомфорта.

Изофлавоны в большом количестве могут влиять на работу щитовидной железы, снижая выработку гормонов, что приводит к гипотериозу. В некоторых продуктах с фитоэстрогеном много клетчатки, которая у людей со слабым пищеварением вызывает скопление газов, вздутие живота, несварение желудка, изжогу, диарею, запоры.

У женщин продукты с природным эстрогеном могут спровоцировать ярко выраженную аллергию, типичными симптомами которой являются: сыпь на коже, насморк, кашель, чихание, слезотечение. Из-за большого количества побочных реакций для приема эстрогенсодержащих продуктов (без консультации врача) существуют противопоказания:

беременность;
лактация;
дисфункции печени;
наличие онкологических заболеваний.

Видео

sovets.net

Эстрогены в продуктах питания: фрукты, овощи, травы

От уровня эстрогенов в крови зависят многие составляющие женского здоровья, молодости, красоты, хорошего самочувствия. Эти гормоны начинают вырабатываться яичниками в период полового созревания и сопровождают жизнь женщины вплоть до менопаузы. Недостаток их связан с нарушением менструального цикла, нерегулярной овуляцией, нервно-психическими расстройствами, плохим состоянием кожи и волос. Бывает и обратная ситуация – избыток эстрогена. Не всегда приведение уровня этих гормонов в норму нужно начинать с препаратов – эстрогены в продуктах питания неплохо справляются с этой задачей.

Кратко об эстрогенах

Эстрадиол, эстрапол – гормоны, вырабатывающиеся в яичниках и надпочечниках. Эта группа половых гомонов отвечает почти за все, что отличает женский организм от мужского:

рост и развитие первичных и вторичных половых признаков;
регулярность менструального цикла;
подготовка к беременности;
сохранение либидо;
распределение подкожного жира по женскому типу;
регуляция гонадотропной функции гипофиза.

Недостаток эстрогенов может быть патологическим или является следствием угасания репродуктивной функции во время менопаузы. И то, и другое требует корректировки. Врач может назначить заместительную терапию — препараты, повышающий уровень эстрогена у женщин. Но стоит подумать о том, в каких продуктах содержатся фитоэстрогены. Это прекрасные помощники в нормализации гормонального фона, обладающие практически теми же свойствами, что и женские половые гормоны. К тому же они лишены многих неприятных последствий, которыми обладают синтетические препараты.

Конечно, прежде чем перейти на продукты, повышающие эстроген, неплохо было бы проконсультироваться с врачом, определить, какие из них будут полезны в конкретном случае, сдать определенные анализы. Можно до визита к доктору выяснить, какие продукты обладают нужными свойствами, составить список и обсудить его вместе с медиком.

Какие продукты питания содержат эстрогены

Эстрогены растительного происхождения делятся на три вида: куместаны, изофлавоноиды, лигнаны. По своему действию на организм они практически идентичны. Существует несколько продуктов, которые можно назвать природной аптечкой – они содержат наибольшее количество растительных аналогов эстрогенов и особенно ценны, когда есть необходимость повысить уровень собственных гормонов.

Семена льна

Во всех фитосправочниках этот продукт по многим причинам выходит на первые строчки в рейтинге полезных растений. Безопасная доза семян льна – 2 столовые ложки в день. Их можно есть с медом, добавлять в каши, тесто для лепешек.

Кроме лечения дефицита эстрогенов, семена льна применяют при сахарном диабете для снижения уровня глюкозы, как антиоксидантное, противоопухолевое средство. Фитоэстрогены из группы лигнанов содержатся еще в семенах кунжута и подсолнечника.

Бобовые

Так называемые изофлавоноиды, повышающие уровень эстрогена, содержатся практически во всех бобовых растениях. Зеленый горошек, чечевица, соя, фасоль, нут – все они помогут справиться с гормональными проблемами. Важно отметить, что из всех бобовых для решения таких проблем стоит выбрать чечевицу и нут. Эти продукты содержат не только фитоэстрогены, но и обладают белковой ценностью, сравнимой с мясом, а также насыщены триптофаном, который поможет справиться с депрессией и подавленным состоянием.

Абрикосы

Стойкое повышение уровня эстрогена возможно при постоянном включении в рацион абрикосов или кураги. Этот «чемпион» среди фруктов, богатый лигнанами, можно ежедневно употреблять в свежем виде, в компотах, как дополнение к йогуртам. Фитоэстрогены в абрикосах прекрасно сохраняются при заморозке, что особенно ценно для местностей, где нет возможности есть их в свежем виде круглый год.

Кофе

Известно, что у кофеманов нет такой проблемы, как пониженный уровень эстрогенов. Об этом говорят последние научные данные. У 90% обследуемых уровень эстрогена был повышен на 70%. Но все же, не стоит таким образом решать проблемы с гормональным фоном.

Постоянное употребление кофе в больших количествах ведет к избытку эстрогенов, а это способствует набору лишнего веса в самых проблемных местах: на животе и бедрах. К тому же пристрастие к кофе не лучшим образом сказывается на работе сердца и артериальном давлении.

Фрукты

Помимо абрикосов, высокий уровень эстрогена помогут поддержать многие фрукты. К тому же они обладают дополнительными не менее важными свойствами:

дыня — стимулирует выработку серотонина, выводит холестерин;
мандарин — улучшает зрение, нормализует процессы в желудочно-кишечном тракте;
виноград — предотвращает возникновение тромбоза, нормализует артериальное давление.

Овощи

Любой диетолог при составлении рациона не обходится без большого количества овощей. Но мало кто знает, что во многих привычных продуктах содержится эстроген, благотворно влияющий на женское здоровье. Кроме того, эти овощи помогают справиться с другими проблемами.

Морковь улучшает зрение, нормализует обменные процессы, укрепляет сосудистые стенки. Капуста полезна при язвенной болезни желудка, патологиях печени, снижает уровень холестерина. Баклажан повышает отток желчи, «разгоняет» метаболизм, помидор обладает противоопухолевым эффектом, а тыква улучшает пищеварение и нормализует артериальное давление.

Помимо всех перечисленных, можно назвать еще продукты, содержащие эстрогены. Они не могут соперничать по количеству фитогормонов с описанными выше, но отказываться от них не стоит хотя бы для того, чтобы разнообразить рацион. Это финики, гранаты, арахис, шпинат.

Морепродукты (особенно устрицы) не содержат эстрогены, однако способны повлиять на их выработку, так как обогащены цинком и медью, необходимыми для этого процесса.

Не стоит забывать, что эстрогенами богаты травы: шалфей, хмель, корень солодки, липа, ромашка. Необходимо помнить, что это лекарственные растения, покупать их нужно только в аптеках, перед употреблением обязательно проконсультироваться с доктором и определить дозировку.

Важно знать не только то, в каких продуктах содержатся эстрогены, но и в каких количествах их можно употреблять без вреда для здоровья. Повышенная концентрация эстрогенов в крови также нежелательна. Приводить в норму гормональный фон — сложная задача, но выполнимая. Постоянный контроль со стороны врача, выполнение всех рекомендаций, повышенное внимание к своему здоровью обязательно приведут к хорошему результату.

httpss://www.youtube.com/watch?v=NQmtmuWBVug

omesyachnyh.ru

Природные эстрогены для женщин — 45плюс

Женщина в любом возрасте желает выглядеть красиво, иметь эластичные кожные покровы, крепкие волосы и ногти. Нехватка эстрогенов сопровождается плохим самочувствием, серьезными проблемами со здоровьем. Справиться с этими проблемами поможет коррекция уровня гормона в крови.

Содержание:

Природные эстрогены для женщин: влияние гормона на женский организм
Природные эстрогены для женщин после 40 лет: почему нужно восполнять недостаток?
Фитоэстрогены – природные эстрогены для женщин после 40
Когда применение безопасно?

Природные эстрогены для женщин: влияние гормона на женский организм

Формирование вторичных половых признаков, правильное распределение подкожного жира, возможность реализовать детородную функцию зависят от количества эстрогенов. Недостаток гормона приводит к различным проблемам со здоровьем: от дисфункции яичников до бесплодия. Ухудшение состояния кожи, сухость и дряблость эпидермиса, ухудшение терморегуляции, перепады артериального давления – симптомы, которые указывают на снижение эстрадиола.

Польза натуральных компонентов до и после 50

В любом возрасте женщина хочет поддерживать упругость и эластичность кожных покровов выглядеть молодо и красиво. Фитоэстрогены помогут избавиться проявлений климакса.

Препараты с эстрогеном растительного происхождения для женщин помогут восстановить гормональный баланс, справиться с состоянием, когда организм отказывается самостоятельно продуцировать нужное количество гормона. Под воздействием природных компонентов вырабатывается эластин и коллаген, которые необходимы для поддержания упругости и эластичности кожных покровов, для здорового цвета. Растительные элементы при климаксе позволяют справиться с перестройкой организма, связанной с угасанием репродуктивной функции, они компенсируют недостающее количество гормона, дают возможность устранить негативные симптомы менопаузы: приливы, головные боли, головокружение, хрупкость костной ткани, повышенный уровень потоотделения.

Такие компоненты не вызывают паталогических изменений в тканях, не провоцируют развитие опухолей, не вызывают нарушение обмена веществ, по сравнению с некоторыми гормональными препаратами.

Природные эстрогены для женщин после 40 лет: почему нужно восполнять недостаток?

Раздражительность, головные боли, появление волос на теле снижают качество жизни. Растительные компоненты помогут замедлить процессы старения.

Поддерживать внутренне здоровье, хорошее самочувствие организма в период наступления менопаузы возможно при помощи фитоэстрогенов, содержащихся в травах или продуктах. Гормон участвует в большом количестве биологических, физических и химических процессов:

стимулирует синтез эластина и коллагена, которые помогают бороться с появлением глубоких, старческих морщин, дает возможность оставаться коже бархатистой, гладкой и упругой;
отвечает за продолжительность менструации, ее регулярность, в каждой фазе есть своя норма количества эстрогена, поэтому как принимать растительные эстрогены при климаксе, нужно проконсультироваться у врача;
принимает участие в процессе продуцирования слизи во влагалище; чтобы половые отношения были комфортными и приносили удовольствие, можно использовать природный источник элемента;
способствует снижению холестерина, поэтому на стенках сосудов отсутствуют бляшки, позволяя крови беспрепятственно протекать по сосудам;
поддерживают давление, устраняя скачки, характерные для периода менопаузы.

Растительные аналоги – метод коррекции, который давно применяется в гинекологии, однако каждый из препаратов может иметь определенные противопоказания, поэтому перед приемом нужно обязательно посоветоваться с гинекологом или эндокринологом.

Фитоэстрогены – природные эстрогены для женщин после 40

Отличной альтернативой гормональной заместительной терапии некоторые врачи считают травы. Большой перечень растений имеет нужные элементы, полезные вещества, которые по своей структуре подобны женским, тем, которые фармакологи предлагают в большом списке таблеток. Их используют для приготовления еды, заваривают для питья. Они действуют по принципу накопления.

К группе лигнанов относят семя льна. Его размалывают и добавляют в рацион, в небольшое количество жидкости, вместе с медом в каши. Однако доза не должна превышать более 2 столовых ложек в день. Некоторые растительные эстрогены в таблетках для женщин используют корневища цимицифуги, которые воздействуют на рецепторы мозга, участвующие в терморегуляции. На основе вытяжки сои и ямса изготавливают некоторые препараты, а красный клевер (в комплексе с другими веществами) по своей эффективности сравним с синтетическими лекарствами.

Эстрогены растительного происхождения для женщин

Употребление определенных продуктов поможет восстановить гормональный фон, улучшить состояние, устранить первые признаки климакса.

Синтетические и искусственные препараты в таблетках оказывают более ощутимое и лечебное воздействие на организм, чем растительный эстроген для женщин. Фитоэстрогены действуют намного длительнее, поэтому если колебания гормона незначительные, можно его восполнить с помощью продуктов с природным компонентом. Эстроген содержится в:

бобовых – употреблять горох, чечевицу, фасоль, сою, нут можно в качестве ингредиентов для первых и основных блюд, салатов и закусок; они приносят чувство насыщения; в сое присутствует изофлавон, который помогает стабилизировать синтез женских гормонов;
фруктах и овощах – настоящим кладезем полезных элементов выступают морковь, свекла, спаржа, финики, гранат, зеленое яблоко; в мясных компонентах также есть гормон, но в меньшем количестве;
компонентах, содержащих селен – морские водоросли, устрицы, скумбрия, тыква и грецкие орехи способствуют поддержанию гормонального фона.

Чтобы восстановить уровень эстрадиола с помощью питания, понадобится время. Если симптомы ярко выражены, понадобится ЗГТ.

Когда применение безопасно?

Препараты с эстрогеном для женщин растительного происхождения особенно полезны в период климакса. Однако перед их приемом необходимо сдать анализ на гормоны, который подтвердит сбой или нарушение, снижение компонента или его избыток. После этого необходимо посетить врача. Он создаст индивидуальную схему для употребления определенного фитогормона. Записаться на консультацию к гинекологу или эндокринологу можно, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

👆 Продукты, содержажие растительные эстрогены

Гормональный фон очень сильно влияет на здоровье и внешний вид женщины, ведь не зря говорят, что красота идет изнутри. Главным гормоном, отвечающим за женский организм, является эстроген.

Что такое эстроген и зачем он нужен?

Эстрогенами называется группа женских половых гормонов, вырабатываемых яичниками на протяжении всего репродуктивного периода. Они оказывают большое влияние на состояние волос и кожи.

При достаточном количестве эстрогена в крови женская фигура приобретает привлекательную округлость, поэтому его часто называют гормоном молодости.

Основные функции эстрогена:

Ускорение роста и размножения клеток в тканях;
Нормализация кровоснабжения органов мочеполовой системы;
Контроль над распределением жировых отложений в области груди и бедер;
Нормализация обменных процессов в половых органах;
Накопление кальция в костях;
Обеспечение нормального роста матки;
Является участником процесса свертываемости крови;
Расширяет сосуды;
Обеспечивает регулярное сексуальное желание.

В небольших количествах эти гормоны могут присутствовать и в мужском организме, но, в пределах нормы, особого влияния на него они не оказывают.

К чему может привести дефицит эстрогена и как его восполнить

Какие продукты содержат эстроген

Повысить уровень эстрогена у женщин можно с помощью питания, добавив в свой рацион продукты, содержащие эстроген. Рассмотрим наиболее распространенные фитоэстрогены.

Бобовые. Лидер по содержанию этого гормона – соя. Однако употреблять ее в чрезмерных количествах не стоит. Лучше всего проконсультироваться с врачом, т.к. переизбыток сои может привести к сбоям работы эндокринной системы. Богаты эстрогенами также бобы, горох, фасоль;
Зерновые. В этой группе первое место занимает пшеница. За ней следуют просо, славящаяся невысокой калорийностью чечевица, лен, ячмень. При их приеме нужно учитывать, что фитогормон содержится в оболочке семян, поэтому каши и хлеб нужно есть цельнозерновые;
Молочные продукты, а особенно твердые сыры;
Орехи и семечки;
Кофе. Были проведены исследования, которые показали, что в крови женщин, выпивающих не менее полулитра кофе в день, на 70% повышен уровень эстрогена. Поэтому чашку хорошего кофе с утра вполне можно себе позволить;
Фрукты, лидером среди которых является абрикос;
Отвары из разных трав: корней женьшеня, цветков ромашки и липы, шишек хмеля. Пить отвар нужно только свежим, иначе он потеряет все полезные свойства;

Пиво также содержит гормоны в большом количестве. Но этот напиток никак нельзя назвать однозначно полезным. Кроме того, избыточное употребление эстрогена, так же как и недостаток, приводит к негативным последствиям.

При составлении меню лучше обратиться к специалисту. Только врач, имея на руках результаты анализа на гормоны, сможет подсказать, какие продукты и в каких количествах стоит применять в каждом конкретном случае.

Лекарственные растения и травы