Лекарственные растения и травы

Меню сайта

Самые эффективные и безопасные травы от бессонницы для крепкого сна. Растения для крепкого сна


Травы для хорошего сна. Топ 10 природных снотворных

Достойная альтернатива синтетическим снотворным, имеющим опасные побочные эффекты, — травы. При разумном применении они налаживают сон, стабилизируют психику и положительно влияют на здоровье в целом.

Травы для хорошего сна, свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны и правила их принятия, противопоказания — в статье.

Травы при бессоннице

1. ВАЛЕРИАНА

Еще называют валерианой каменной, кошачьей травой или ладаном, булдырьяном.

Растение известно с древнейших времен, как прибавляющее силы, проясняющее мысли, отгоняющее тоску.

Валериана, имеющая в составе больше 100 биологически активных компонентов, применяется для избавления от депрессии, неврозов, сердечных и головных болей, судорог и многих других проблем.

Кошачий ладан укрепляет нервную систему и нормализует сон.

Кошки - лучшее снотворное, лекарство от всех болезней, эликсир молодости

Снотворный эффект объясняется сильным успокоительным действием алкалоидов и сапонинов в составе. Не зря валерьянка содержится во многих седативных лекарственных препаратах.

С лечебной целью в основном используют корневища, в них концентрация полезных веществ наивысшая.

Спиртовая вытяжка:

в 100 мл качественной водки засыпаем 1 чайную ложку измельченных корней, выдерживаем в темном месте 3 недели. Принимаем 3-4 раза в сутки перед едой по 15-20 капель, при отсутствии алкогольной зависимости.

Настой:

столовую ложку кошачьей травы заливаем 200 мл кипящей воды, настаиваем 15 минут на водной бане, даем остыть 45 минут. Процеживаем, объем полученного отвара доводим до первоначального. Принимаем по стол. ложке 3-4 раза в сутки натощак.

Ингаляции:

смешиваем корни валерьянки с мятой или мелиссой 1:1, помещаем в полотняный мешочек, вдыхаем аромат перед сном или кладем его рядом с подушкой. Беспрерывный курс может длиться до 4-ех месяцев (посоветуйтесь с врачом!).

Если утром ощущается тяжесть в голове, следует уменьшить дозировку (травы и вдохов) и увеличить расстояние до подушки.

Ванны:

2 ст. ложки корневищ валерьянки заливаем литром воды, доводим до кипения, держим на водной бане 15 минут, настаиваем три-четыре часа, процеживаем и выливаем в ванну. Продолжительность ванны до 10 минут. Курс – 10 процедур раз в три дня.

Как правильно принимать ванну — в конце статьи.

Важно!

Валериана токсична, начинайте ее прием с минимальных доз, наблюдая за самочувствием.

Кошачий ладан вызывает заторможенность, что может быть опасным при деятельности, связанной с риском травмы.

Противопоказания: пониженное давление, повышенная свертываемость и тромбозы крови, болезни ротовой полости и печени.

С осторожностью в преклонном возрасте и при дневной сонливости.

2. ПИОН УКЛОНЯЮЩИЙСЯ

В народе растение называют марьиным или жгун-корнем. Хорошо зарекомендовал себя как успокоительное средство и природный гипнотик.

Помогает при навязчивых страхах, психических расстройствах, хронической усталости, вегетососудистой дистонии, судорогах, нарушениях сна. Улучшает сердечную деятельность, обменные процессы, стабилизирует психику.

При бессоннице используется настой из кореньев жгун-травы:

в термос засыпаем 5г (1 ч. ложку) измельченных кореньев и заливаем 400 мл кипящей воды, настаиваем 8-10 часов, процеживаем. Принимаем по четверти стакана трижды в день до еды.

Курс продолжаем 40 дней, затем делаем двухнедельный перерыв и повторяем при необходимости.

Аптечную 10% спиртовую настойку принимаем (если нет алкогольной зависимости) трижды в день про 30-40 капель в течение месяца.

При всей своей полезности пион — ядовитое растение, а потому вводя его в рацион, следует начинать с самых малых доз.

Противопоказания: возраст до 12 лет, беременность и кормление, повышенная кислотность желудка, пониженное давление

3. РОМАШКА

Ромашку лекарственную величают маточной травой, румянком, камилой, моргуном.

Служит отличным средством от бессонницы, депрессий, сердечных, желудочных, кишечных и головных болей, неврозов, мышечных спазмов, вирусных инфекций и др.

Очищает от токсинов и шлаков, купирует воспалительные процессы. Одним словом, маточная трава заботится обо всем организме.

Настой из травы для нормализации сна готовим традиционным способом (1 ст.л. на стакан кипятка, настоять около получаса) и принимаем теплым за полчаса до сна 0.5 стакана.

Ингаляции:

делаем ароматную подушечку с ромашкой и вдыхаем ее аромат, пока спим, положив недалеко от себя.

По теме:

Травяная подушка. Из каких трав лучше сделать

Как ухаживать за подушкой из трав. Мастер-класс по изготовлению своими руками

Ванны:

10 стол. ложек травы завариваем литром кипятка, держим на водной бане 15 минут, настаиваем около 3-ех часов, процеживаем. Курс — 10 процедур.

Противопоказания: беременность, нарушения психики, воспалительные процессы в почках и мочеполовой системе, расстройство менструальной функции, аллергическая реакция на аброзию.

Не желательно сочетать с седативными лекарствами.

4. ДУШИЦА

Растение, ласково прозвали материнкой, душкой, душмянкой или зеновкой. Хорошо успокаивает и нормализует сон. Эффективна при простудах, туберкулезе, желудочно-кишечных, легочных, почечных, печеночных болезнях. Снижает давление, лечит кожу и мн.др.

Как видим, народное название «материнка» — вполне оправдано, так много полезных качеств имеет душица.

Настой:

готовим из 2-ух чайных ложек измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Настаиваем 30 минут, процеживаем и выпиваем пол стакана теплого чая за полчаса до отхода ко сну. Можно добавить мед (1 ч. л).

Ингаляции:

делаем травяную подушечку и вдыхаем аромат травы во время сна или перед сном.

Ванны:

на три литра кипятка добавляем 10 стол. ложек душицы и настаиваем три часа. Курс — 10 процедур.

Противопоказания: беременность, сердечные, сосудистые, желудочно-кишечные заболевания, повышенное давление.

5. МЕЛИССА

Использование мелиссы (лимонной мяты, медовки, пчельника) показано при многих нарушениях здоровья, включая бессонницу, боли сердца и головы, неврозы, депрессию, истерию.

Пчельник снижает стресс, тревогу, расслабляет и способствует улучшению сна.

Чай из лимонной мяты приготовить просто:

заливаем несколько листочков кипятком и настаиваем примерно 15 минут. Выпиваем до сна за полчаса.

Из мелиссы делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны (способ описан выше).

Противопоказания: гипотония, детский возраст до 3-ех лет, индивидуальная непереносимость.

6. МЯТА

Трава эффективно успокаивает и расслабляет, снимает нервное напряжение, восстанавливает полноценный сон.

Снимает боли разного характера, приводит в норму метаболизм. Помогает при печеночных и кишечных нарушениях, любых сосудистых проблемах, а также в борьбе с онкологией.

Существует множество вариантов целебного напитка для хорошего сна.

Можно добавлять несколько мятных веточек при заваривании чая или готовить настой из столовой ложки травы и стакана кипятка, настаиваем 15 минут и пьем в течение дня и перед сном.

Из мяты делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны.

Противопоказания: непереносимость, гипотония, варикоз, возраст до 3 лет, дневная сонливость, густая кровь и тромбоз, бесплодие.

7. ПУСТЫРНИК

Мягкое действие травы позволяет использовать ее для успокоения даже самых маленьких детей. Пустырник уменьшает психическое напряжение, приводит в норму сон, повышенное давление, устраняет судороги и др.

Настой делаем так:

заливаем стаканом кипятка 2 ст. л. сырья, настаиваем, пока не остынет, процеживаем, доводим до первоначального объема кипяченой водой.

Варианты приема:

по одной стол. ложке 3 раза в сутки, либо за полчаса до сна 2 ст. ложки. При этом возможен как самостоятельный прием настоя, так и в составе чая.

Пустырник также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: гипотония, брадикардия, беременность, лактация, непереносимость, возраст до 12-ти лет.

Не сочетается пустырник с алкоголем и седативными средствами.

8. ТИМЬЯН

Еще наши праотцы приписывали «богородской траве» или чабрецу удивительные целебные свойства.

Богородская трава — кладезь ценных свойств. Она полезна для всего тела без исключения: лечит сердечные, головные, нервные, желудочно-кишечные болезни.

Тимьян отлично справляется с бессонницей, укрепляет иммунитет, избавляет от депрессии и переутомления.

Чтобы сон пришел в норму, готовим настой традиционным способом (1 ст. ложка на 200 мл кипятка) и принимаем по паре столовых ложек три раза в сутки или 100 мл на ночь. Либо добавляем чабрец в обычный чай при заваривании.

Чабрец также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: беременность, лактация, острые фазы болезней печени, почек, желудка.

9. ЛАВАНДА

Именуемая еще бабочкой, цветной травой, лавендой и индийскими колосками, трава обладает массой достоинств: мощное бактерицидное и антисептическое средство, замечательный анальгетик, заживляет раны и ожоги, сильный антидепрессант.

Лавенда показана при многих нарушениях здоровья: болезнях сосудов мозга, инфекционных, кожных, при нервных расстройствах, болях головы, гипертензии, судорогах и мн.др.

Лаванда прекрасно успокаивает и улучшает настроение.

Для лечения бессонницы лаванду используют в нескольких вариантах.

Прием внутрь:

чай — заливаем столовую ложку цветков стаканом кипящей воды, настаиваем около десяти минут. Выпиваем напиток за три раза в продолжение дня.

Настой — 1.5 стол. ложки цветков заливаем 400-500 мл кипящей воды, настаиваем полчаса. Пьем 4 раза по четверти стакана

Ингаляции с помощью лавандовой подушечки помогут уснуть легче и спать крепче.

Лавандовая ванна готовится из 50г травы и литра кипятка, закипевшую смесь 10 минут нагревают на водной бане и настаивают часа три.

Важно! Ванна может резко понижать давление, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания: беременность, лактация.

10. КИПРЕЙ (ИВАН-ЧАЙ)

За ощутимое успокоительное и усыпляющее действие кипрей именуют «дрёмой» или «дремухой». А все благодаря богатому магнием, флавоноидами и витаминами B группы составу, который очень благоприятен для нервной системы.

Кипрей лечит все тело, способствует обмену веществ, снижению холестерина, избавлению от мигрени, заживлению ран, укреплению сосудов, продлению молодости.

Иван-чай — сильный антиоксидант, противостоит вредным последствиям стрессов, алкоголизма, атеросклерозу, онкологии.

Прием внутрь:

2 ст. ложки высушенного и измельченного сырья этого растения залить 400 мл кипятка, настоять 2 часа. Пить по 100 мл за полчаса до еды, а последнюю порцию - перед сном.

Нюансы:• при сочетании с успокоительными, жаропонижающими препаратами необходима консультация врача.• Кипрей имеет накопительный послабляющий эффект, следите за реакцией ЖКТ.• При густой крови принимайте с осторожностью.

Противопоказания: варикоз, тромбоз, непереносимость.

Ванны с кипреем помогут расслабиться и уснуть, а еще служат профилактикой воспалительных процессов, артритов.

Стакан сухого сырья заливаем двумя литрами кипятка, настаиваем около часа, процеживаем и добавляем в воду. Курс — 11 ванн.

Правила принятия ванн
  • Периодичность — раз в три дня.
  • Положение тела — полулежа или сидя, вода не должна покрывать область сердца для снижения нагрузки на него.
  • Продолжительность — 7-15 минут.
  • Температура воды до 38 градусов.
Важные нюансы

Применение нового для вас растения следует начинать с минимальных доз.

Если наутро вас одолевает заторможенность, а в течение дня сонливость, следует уменьшить дозировку или прекратить прием вовсе.

Консультация с лечащим врачом обязательна, чтобы исключить побочные эффекты и определить сочетаемость с уже принимаемыми аптечными препаратами.

Резюме

Травы для хорошего сна — отличная замена искусственным снотворным средствам. Лечебные травы имеют широкий спектр целебного воздействия на весь организм и предсказуемый результат при грамотном использовании.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.Полное копирование статьи запрещено!При любом использовании материала активная ссылка на сайтSna-kantata.ru обязательна!

По теме:

sna-kantata.ru

Сборы и травы для крепкого сна или лечения бессонницы

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Важно! Перед употреблением чая убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Например, можно сначала выпить небольшое количество напитка и подождать.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

  • мелисса;
  • лаванда;
  • чабрец;
  • душица;
  • мята.

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

  • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
  • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
  • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Автор

Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

4.5 (90%) 2 votes

sonzdorov.com

7 вариантов для хорошего сна

Все мы знаем о том, какое значение имеет качество сна. Только хорошо высыпаясь, мы можем работать, заниматься творчеством, находить силы на хобби и занятия с детьми. Только хорошо высыпаясь, мы можем быть здоровы. Оформление спальни должно способствовать легкому засыпанию и глубокому сну. Размещение в спальне комнатных растений поможет созданию нужной атмосферы. 

Мы уже рассказывали о комнатных растениях, которые способны сделать воздух в комнате чище. Безо всяких сомнений можете разместить в спальне любое из них. Они отфильтруют из воздуха формальдегид, трихлорэтилен, бензол, которые выделяются из мебели, ковровых покрытий, чистящих средств. Если в спальне недостаточно света, отдавайте предпочтение тенелюбивым растениям. Не размещайте в спальне растения с резким запахом и те, которые могут вызвать у вас аллергию. А вот растения с легким ароматом эфирных масел приветствуются.

Сегодня мы расскажем о некоторых растениях, которые помогут в создании атмосферы для здорового сна.

1. Мирт

Целебные свойства мирта известны еще с древних времен. Растение выделяет фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Находясь в комнате, мирт уничтожает микробы в воздухе. Размещение этого растения в спальне поможет уберечься от гриппа и ОРЗ.

Мирт не самое простое в уходе растение. В период покоя он любит находиться в прохладном помещении. Если не обеспечить ему нужную температуру, мирт может сбросить листья. Растение предпочитает влажный воздух. Полив должен быть обильным летом и умеренным зимой.

2. Лавр

Лавр – это тот самый лавровый лист, который обычно добавляют в супы и вторые блюда. Но он хорош не только как пряность. Эфирные масла лавра благоприятно влияют на нервную систему, снимают головную боль и оздоравливают воздух.

Лавр предпочитает хорошо освещенную комнату, но может расти и в тени. На солнечной стороне он будет лучше ветвиться. Летом его лучше выносить на балкон. Зимой лавру нужен прохладный воздух. Поливать лавр летом надо обильно, зимой – по мере высыхания грунта. Воздух необходимо увлажнять.

3. Хризантема

Хризантема красиво цветет, но она способна не только украсить помещение. Это растение фильтрует вредные вещества из воздуха и выделяет фитонциды.

Хризантема любит хороший полив, по мере высыхания верхнего слоя грунта. Ей необходим влажный воздух. Цветет хризантема только в период короткого светового дня, то есть осенью или весной. Зимой она нуждается в покое. Растение обрезают и ставят в прохладном темном месте, поливая приблизительно один раз в месяц. Весной ее пересаживают и выставляют на постоянное место.

4. Плющ

Плющ – отличный зеленый фильтр. Он улавливает из воздуха вредные вещества и выделяет фитонциды. Плющ хорошо размещать в квартире, где живут аллергики и астматики. Важно только помнить, что плющ ядовит: его нельзя есть ни детям, ни животным.

Плющ нуждается в умеренном поливе летом и минимальном зимой. Его лучше опрыскивать. Размещать плющ можно в тени и полутени. Плющ, кстати, можно купить в IKEA, как и некоторые другие растения.

5. Гардения

Гардения – цветущее комнатное растение. Ее аромат подобен легкому снотворному — он воздействует на центр сна в головном мозге. Так что гардения идеально подходит для размещения в спальне.

Гардения – не самое простое в уходе растение. Она любит хорошее освещение, но только не прямые лучи. Не любит перестановки и сквозняки. Цвести гардения будет исключительно при температуре от 18 до 25 градусов. Поливать ее надо умеренно, но часто, излишки воды сливать из поддона через двадцать минут. Опрыскивать гардению надо очень аккуратно, не попадая на бутоны.

6. Лаванда

Еще одно растение, известное как источник эфирных масел. Аромат лаванды используют в средствах для младенцев как успокоительное средство. Он снимает стресс и настраивает на сон.

Лаванда успешно культивируется в домашних условиях, ее даже можно вырастить из семян. Лаванда любит хороший полив и яркое освещение (но не прямые солнечные лучи), а также нуждается в частом рыхлении почвы. На зиму лаванде нужен покой – ее обрезают и убирают в темное прохладное место.

7. Герань

Если нет аллергии, герань – просто находка для спальни или любого другого жилого помещения. Она фильтрует вредные вещества из воздуха, снимает нервное напряжение, способствует хорошему сну и регулирует уровень гормонов.

Герань хороша для выращивания дома не только своими ценными свойствами, она еще и очень неприхотлива. Герань любит хорошее освещение без попадания прямых солнечных лучей и ежедневный полив летом. Зимой полив умеренный. Опрыскивать герань нельзя.

Любые растения сделают атмосферу вашего дома здоровее. Поселите зеленых друзей в спальне — и обретете здоровый глубокий сон. А выспавшись, сможете покорять вершины намного эффективнее.

Фото: ibonsaiclub.forumotion.com, plantsandtreesonline.co.uk, familyshomeplans.us, wisegirlonline.com, mtsolutions.com.pl, benary.com

комнатные растения, полезные советы

kvartblog.ru

Растения для сна | Медицинская энциклопедия

Травы всегда рекомендовали для улучшения сна. Кроме использования в качестве чаев, вы можете воспользоваться многими экстрактами из них.

Если у вас возникают проблемы со сном или вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть, вы можете воспользоваться преимуществами некоторых домашних чаев.

В этой статье мы расскажем вам о лучших растениях для сна. Они также помогут просыпаться каждое утро с восстановленной энергией.

Травяные чаи для улучшения сна

Вкусный чай, который позволяет крепко спать ночью, может показаться чем-то невероятным.

Однако есть много трав, которые помогают с этой привычной проблемой. Прежде всего, они помогают людям, которые живут в городе или много волнуются.

Обратите внимание на эти травы с успокаивающими свойствами. Они помогут вам спать лучше.

Валериана

Валериана

Это одна из самых известных трав, которая помогает спать благодаря успокаивающим эффектам. Ее использовали с древних времен. Ее свойства даже были известны в Риме и Греции.

Валериана имеет азиатское происхождение, хотя она обильно растет в Европе и Америке. Ее экстракт используется как в лекарственных средствах, так и в фитотерапии.

Это растение содержит много эфирных масел с успокаивающими и спазмолитическими свойствами. Она также помогает бороться с тревогой и стрессом.

Она увеличивает продолжительность непрерывного сна. Это растение дает фантастическое ощущение покоя. Вы можете пить до 3 чашек чая в день.

Лаванда

Лаванда известна своим прекрасным цветом и ароматом. Она является одной из самых успокаивающих трав. Она также поможет вам глубоко заснуть.

Лавандовый чай перед сном принесет приятный и восстановительный ночной отдых.

Ваше тело и разум будут абсолютно спокойными. Кроме того, вы сможете избавиться от бессонницы, стресса, тревоги и депрессии.

Также вы можете использовать эфирное масло лаванды, чтобы нанести на подушки и пижамы. Это естественный успокаивающее средство.

Другой вариант — принять ванну с веточками лаванды.

Пассифлора

Пассифлора

Это растение очень эффективна для улучшения сна, потому что она обеспечивает естественные соединения для сна.

Поэтому ее рекомендуют людям, которые не могут заснуть. Она также помогает людям, которые внезапно просыпаются ночью. Она идеально подходит для наслаждения восстановительным и спокойным сном.

Пассифлору также используют как естественное лечение стресса и тревоги.

Этот успокаивающее средство дает чувство гармонии. Кроме того, это прекрасный источник алкалоидов. Активные ингредиенты алкалоидов используют для создания лекарственных транквилизаторов.

Вы можете пить его как чай или принимать в виде капсул, настоев и масел.

Липа

Это одно из самых мощных растений для сна, потому что она расслабляет и успокаивает.

Липа — спазмолитик, следовательно, она расслабит мышцы.

Она снижает артериальное давление и прочищает дыхательные пути.

Липа содержит много компонентов, подобно валерианы.

Также она обладает мочегонными свойствами, поэтому мы рекомендуем пить ее перед НЕ сном, а вечером.

Ромашка

Эта трава известна своими бело-желтыми цветами и вкусным вкусом в чаях. С давних времен ее использовали для восстановления спокойствия и расслабления.

Кроме чая, можно использовать экстракты, капсулы и эфирные масла.

Ромашка расслабляет мышцы благодаря компоненту, который называется апигенин. Он успокоит вашу центральную нервную систему.

Это растение стимулирует сонливость и позволяет уснуть.

Цветы хмеля

Эти цветы разделяют на две группы: мужские и женские. Последние имеют коническую форму. Мы рекомендуем их, чтобы естественным образом лечить бессонницу.

Они содержат значительное количество летучих масел, которые дают возможность мозгу отдохнуть.

Цветы хмеля также полезны для регулирования тревожных состояний и неврозов.

Среди многих применений особенно известны такие: они стимулируют аппетит, является природным антисептиком и мощным мочегонным средством, поэтому мы не рекомендуем употреблять их на ночь.

Розмарин

Розмарин

Его часто используют в кулинарии. Розмарин придает вкус вашим блюдам, а также известный своим интенсивным ароматом.

Эта трава состоит из флавоноидов, минералов, эфирных масел и фенолов. Все это способствует мышечной релаксации и позволяет крепко спать.

Вы можете пить розмариновый чай или использовать эту ароматическую траву в разных блюдах.

Зверобой продырявленный

Это лекарственное растение, которое в основном используют для лечения депрессии и тревоги. Ее также применяют для лечения бессонницы и прерванного сна.

Зверобой продырявленный увеличивает выработку гормона серотонина в мозге. Это гормон, который отвечает за регулирование сна.

Его можно пить как чай или употреблять в капсулах. Их можно найти в аптеках.

Другие растения, которые помогают лучше спать:

  • мелисса лекарственная
  • мята
  • алоизия
  • мак
  • вербена

Попробуйте их!

medictionary.ru

Травы для крепкого сна взрослому народными средствами. Как улучшить сон народными средствами (1 фото)

Хороший и здоровый сон является успешным залогом продуктивного и отличного дня. Каждый человек, который хорошо высыпался, никогда не будет рассеянным, злым или раздражительным в течение всего дня, а очень даже наоборот - он сможет нормально, спокойно работать, сохранять бодрое и отличное расположение духа, а также он будет обладать хорошей концентрацией внимания. Как улучшить сон народными средствамиУлучшаем качество сна - уходим от болезней Для людей имеющих проблемы со сном, существует несколько вариантов для улучшения засыпания и сна и, конечно же, борьбы с бессонницей. Есть обобщающие рекомендации, помогающие со сном, но бывает так, что они бессильны и, в конце концов, люди прибегают к борьбе с бессонницей, используя народные средства. В народной медицине есть множество различных способов, которые отлично помогают справиться с бессонницей и улучшить сон. 1. Во-первых, стоит отметить, что самым простым и приятным средством от бессонницы является молоко с медом. Для этого перед сном надо выпить стакан подогретого молока, в который следует добавить 1 чайную ложку меда. 2. Также простым средством считается обычная холодная вода. Нужно окунуть ноги в ледяную воду, после чего тщательно их растереть и затем одеть х/б носки. Яндекс.Директ От бессонницы поможет МелаксенВосстановит Ваши биоритмы и сон. Не вызывает привыкания.Что такое Джет ЛагВопрос специалистуГде купитьmelaxen.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 3. Укроп. Рецепт заключается в следующем: необходимо стаканом кипятка залить 1 ст. л. хорошо измельченного укропа и затем дать время настояться. В случае если под рукой нет свежего укропа, можно заварить 2 чайные ложки измельченных семян укропа, которые требуется залить 2 стаканами кипятка - настаивать на протяжении 2 часов. Данное средство пьется по половине стакана 3 раза в день до еды и перед сном еще 1 стакан. 4. Ванна – средство для крепкого сна. Обычно большинство людей принимают горячую или теплую ванну перед сном, а это как раз и отталкивает в сторону столь желанный сон, поскольку в разгоряченном водой организме начинается учащенное биение сердца, из-за которого просто не удастся уснуть. Необходимо принимать прохладную ванну так, чтобы уровень воды доходил до груди и обязательно в положении сидя. В такой ванне следует просидеть минут 5-7, после чего в постели сон придет довольно быстро. 5. От бессонницы поможет обычный отвар из калины. Нужно взять на 150 мл. воды 5 грамм калины и настаивать 30 минут, а затем такое же время выдержать на огне, после чего его следует процедить и пить по ¼ стакана 3 раза в день только после приема пиши. 6. Замечательным снотворным считается настой, приготовленный из полыни. Для такого настоя требуется 1 или 2 ст.л. полыни обыкновенной или корней полыни залить 2 стаканами кипятка и настоять около 2 часов. Данный настой принимается перед сном. 7. Шишки хмеля. Необходимо залить 1 стаканом кипяченой горячей воды залить 1 ст.л. хорошо измельченных шишек хмеля и затем настоять все это в термосе. Принимать это средство следует 3 раза в день по ¼ стакана до приема пищи. 8. Сбор для сна. Требуется смешать листья перечной мяты, семена тмина, корень валерианы и цветки ромашки – все в равных долях. Далее нужно залить 1 стаканом кипятка 2 ч.л. смеси и настаивать от 15 до 20 минут, после чего обязательно процедить через марлевую повязку. Потом добавить туда мед – 1 ч.л. и принимать по половине стакана перед сном. 9. Для улучшения сна помогает настойка из: валерианы, корвалола, пиона, пустырника и боярышника. Все ингредиенты необходимо смешать в одной бутылке и желательно стеклянной. Принимать следует в зависимости от того насколько тяжела бессонница: до 30 лет от 10 грамм и запить обильным количеством воды. 10. Чай нормализирующий сон и успокаивающий нервы. Для этого требуется смесь, приготовленная из сушеницы топяной, пустырника, вереска и валерианы, взятых в равных частях, которые затем следует пропустить через мясорубку. После этого 1 стаканом кипятка заваривается 1 ч.л. сбора, в течение 20 минут настаивается, после чего процеживается. Все что получилось, следует разделить для приема на 4 раза и при этом самую огромную порцию оставить на вечер. 11. Крепкий сон за счет каштанов. Данное средство, непонятно каким образом нейтрализует все вредные излучения и помогает улучшить сон. Для этого следует взять обыкновенный конский каштан, но без толстой кожуры. Чтобы сон был хорошим, требуется от 40 до 60 таких каштанов. Далее нужно взять 3 мешочка, но со шнурками, чтобы их можно было хорошо завязать. В каждый мешочек нужно положить по 15-20 таких каштанов и разместить эти мешочки под своей кроватью: первый у изголовья, второй посередине, а третий в ногах. Улучшение сна будет сразу заметно, но нужно не забывать каждый год обновлять каштаны и брать новые и свежие. Стоит запомнить, что принимать успокоительные и снотворные медикаменты следует лишь в крайних ситуациях и только когда уже ничего не помогает. Также следует знать, что курс лечения не должен быть слишком большим, поскольку при длительном употреблении этих средств можно нанести вред своему организму. Применение снотворного препарата должно быть оправдано операцией или какой-либо болезнью, а вот в других случаях стоит обходиться народными средствами. Но вообще если беспокоит бессонница или наблюдается сильное нарушение сна стоит не заниматься самолечением, а обратиться к врачу и получить развернутую консультацию.

Наши бабушки и прабабушки знали и знают теперь много заговоров на хороший сон и, конечно, имеют свой небольшой списочек рецептов чаёв и настоев, которые направлены на улучшение сна и освобождение от бессонницы. Пренебрегая их опытом, мы часто покупаем снотворные лекарства или выбираем не самые здоровые способы крепче уснуть. В то же время среди народных, «бабушкиных», рецептов есть множество эффективных и простых решений.

Домашняя ароматерапия

Одним из самых простых народных

kzn-kpatp9.ru

Успокаивающие травяные сборы для женщин и мужчин

Травы для сна – это хорошее дополнение к медикаментозному лечению, не оказывающее пагубного воздействия на организм, и позволяющее эффективно бороться с бессонницей. На сегодняшний день ассортимент лекарственных трав насчитывает несколько десятков разновидностей растений, большинство из которых входит в состав современных медицинских препаратов.

Польза и преимущества фитотерапии перед медикаментозным лечением

Фитотерапия уже давно не считается народной медициной, так как большинство лечебных трав можно без проблем купить в любой аптеке, по доступной цене (в отличие от современных таблеток, мазей и т. д.). В сравнении с медикаментозными средствами, лечебные травы наделены преимуществами:

  • Доступность. Практически все травяные сборы для сна продаются в аптеках без рецепта, а некоторые травы и вовсе можно насобирать самостоятельно.
  • Более мягкое действие. Натуральные средства от бессонницы не имеют в своём составе сильнодействующих химических веществ, за счёт чего их можно использовать на постоянной основе, как в качестве лечения, так и для профилактики.
  • Наличие общеукрепляющего эффекта. Помимо того, что травы для сна помогают побороть бессонницу, также положительно воздействуют на нервную и сердечно сосудистую системы человека. Что касается медикаментозных лекарств, то их действие чаще направлено лишь на одну область организма и сопряжено с побочными эффектами на другие органы.
  • Отсутствие наркотического действия. В отличие от медикаментозных средств, среди растительных препаратов более трудно найти элемент, вызывающий привыкание или дурман.

Однако при запущенной стадии патологии фитотерапия скорее будет бессильна. Поэтому применять её в таком случае рекомендуется лишь в паре с медицинскими препаратами и под наблюдение доктора.

Основные правила применения

Успокаивающие травы для сна лучше применять исключительно в комплексе, так как польза от одного растения будет недостаточной для успокоения нервной системы человека. Однако перед тем как смешать травы в один сбор, рекомендуется заранее узнать совместимость. Иначе неправильно приготовленный настой принесёт вред организму.

Важно! Перед приготовлением травяных чаёв, ванночек или настоев растение лучше засушить, дабы его полезные свойства в дальнейшем не растерялись. Любые другие способы предварительной обработки специалисты применять не рекомендуют.

Если же патологическое состояние пациента находится на ранней стадии развития, то он вполне может обойтись травяными настоями наружного применения (ингаляцией). Такая терапия заменит медикаментозные лекарства на химической основе, обеспечив больному крепкий и спокойный сон.

Лучшие травы от бессонницы

Снотворное на травах пользуется очень большой популярностью у пожилых людей, которые, к сегодняшнему дню, успели создать целый список растений природного происхождения, оказывающих наиболее сильное воздействие на организм человека.

Пустырник

Пустырник – это многолетнее растение с ворсистой поверхностью, и с серым окрасом. В его составе имеется большое количество полезных компонентов, оказывающих положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на кишечно-желудочный тракт человека. Передозировка этого растения не способна вызывать побочных эффектов. Поэтому пустырник часто применяют как природный седативный препарат, который легко сделать в домашних условиях.

Хмель

Шишечки хмеля имеют характерный горький привкус, который возникает из-за наличия в них лупулина – естественного снотворного. Однако действует на организм это снотворное очень легко, поэтому применять хмель желательно в паре с другими растениями. А дополнительным плюсом обыкновенного хмеля вполне можно считать его общеукрепляющее свойство.

Мята и мелиса

В отличие от многих лечебных трав, листья мяты и мелисы (как и ромашка) имеют очень приятный вкус и аромат. Наиболее часто их рекомендуется заваривать в виде чая, хотя иногда полезнее сделать из этих растений настой. Однако по мнению специалистов, мята и мелиса не считаются полезными для мужчин, так как эти растения негативно влияют на потенцию. Для женщин чай на основе таких трав станет хорошим успокоительным, которое рекомендуется пить в вечернее время.

Зверобой

В составе зверобоя присутствует целый букет полезных веществ, действие которых направлено на нормализацию сахара, каротина, фитонцидов и витаминов в организме человека. Это растение очень часто используют для лечения ревматизма, гриппа, геморроя, простуды, и даже патологий сердца и желудка. Не следует забывать о его успокаивающем действии, дающем зверобою статус натурального снотворного.

Белокудренник

Основная область воздействия полезных веществ, имеющихся в стеблях и листьях белокудренника – это центральная нервная система. Успокаивая её, растение также нормализует сердцебиение больного, избавляя его от аритмии и гипертонии. Дополнительным свойствами белокудренника можно считать обезболивающее воздействие на суставы и кости, что помогает в борьбе с артритом и артрозом.

Валериана

Хорошая трава от бессонницы, оказывающая влияние только на нервную систему человека, это – валериана. Наиболее часто её применяют в медицине, в виде таблеток или капель. В таком случае, в состав могут добавлять и другие растения, для их комплексного воздействия на организм.

Плоды боярышника

Плоды боярышника обладают сразу несколькими полезными свойствами, поэтому это растение принято считать самым универсальным. Боярышник способен снабжать организм витаминами А, В, Е и С, поскольку в его составе имеется крахмал, эфирные масла, и другие полезные элементы. А благодаря жирным маслам, которыми так насыщены косточки растения, без проблем можно излечить дизентерию, как у взрослых, так и у детей.

Ландыш

Ландыш является сильнодействующим растением, способным побеждать кардионеврозы и сердечную недостаточность. Однако нередко это растение применяют и в комбинации с другими лечебными травами для сна (боярышник, валериана и т. д.). Если попить настойку из ландыша в течение длительного времени, в качестве профилактики, то он также позволит вам улучшить свои умственные способности.

Готовые травяные препараты в аптеке

Все вышеперечисленные травы для хорошего сна часто встречаются и в аптеках, в приготовленной форме (в виде: чаёв, настоев, отваров, капель и т. д.). Ну а самые лучшие лекарства на основе трав будут представлены в статье ниже.

1. Релаксозан. Активная биологическая добавка, на основе валерианы, мелисы и мяты, которая оказывает успокаивающее воздействие на центральную нервную систему человека. Релаксозан выпускается в форме таблеток, поэтому он может быть противопоказан для детей, в возрасте до трёх лет. Что касается взрослых, то рекомендуется принимать этот препарат при стрессах, неврозах и бессоннице.

2. Формула сна. В формулу сна входит большое количество высушенных и измельченных лечебных растений, обладающих седативными особенностями. А именно: мята, мелиса, боярышник, ромашка, хмель и душица. Принимать для улучшения сна разрешается как взрослым, так и детям, но не более одного раза в день, перед сном.

Важно! Препарат «формула сна» может выпускаться не только в виде чая, но и в формах таблеток, сиропа и спрея. Однако химические компоненты отсутствуют только в чае, поэтому отдавать предпочтение рекомендуется исключительно ему.

3. Пустырник Форте. Этот сонный препарат изготавливается на основе пустырника, и выпускается он исключительно в форме таблеток. Дозировка для взрослых, на сутки, составляет 2 таблеток, для детей – 0,5 таблетки, перед сном. Весь курс лечения длиться от 1-й недели, до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

4. Горячий напиток «7 трав для сна». Седативный препарат, выпускающийся в форме пакетиков-фильтров, помогающий уснуть человеку, страдающему бессонницей. Рецепт приготовления простой: один пакетик залить кипятком, и настоять 5 минут. В состав горячего напитка включены следующие травы: хмель, мята, мелисса, ромашка, валериана, стевия и ройбуш. В некоторых случаях в «7 трав для сна» могут добавлять ежевику для улучшенного аромата.

Рейтинг безопасных трав при инсомнии (таблица)

Травы от бессонницы для женщин и мужчин насчитывают не несколько десятков видов, каждый из которых можно принимать в виде настоев, чаёв, отваров и т. д. Популярные растения и свойства описаны в таблице:

РастениеСпособ приготовленияОбласть воздействияПольза для организма
Пустырник2 столовые ложки натертых листьев пустырника заварить в кипятке, охладить, и процедить в отдельную чашку. Пить не больше 3х раз в день, по одной ст. ложке.Сердечно-сосудистая и центральная нервная системыВосстанавливает уровень полезных веществ в крови, нормализуя сахар и глюкозу.
МятаЛистья мяты предварительно засушиваются, после чего их настаивают в кипятке, не менее 20 минут.Нервная система и сердцеУлучшает метаболизм, попутно стимулируя сердечную мышцу, а также усыпляет и успокаивает нервную систему.
ЗверобойСобранное растение засушивается, и тщательно измельчается. Полученную кашу настаивают в кипятке, и процеживают через марлю. Принимать отвар рекомендуется по 3 раза в день, исключительно перед едой.ЦНС и сердечно-сосудистая системаСнимает стресс, постепенно восстанавливая нервную систему. Помогает бороться с бессонницей.
ВалерианаКорень валерианы (в количестве 1 ст. ложки) кладут в воду, и кипятят на слабом огне, в течение 30 минут. Отваренное зелье настаивают до полного остужения, и принимают по 1 столовой ложке, 3 раза в сутки.Центральная нервная системаУспокаивает импульсы, исходящие от ЦНС в мозг, и снимает общую усталость организма.
БоярышникЯгоды растения засушиваются, и завариваются в кипятке, по одной столовой ложке на стакан воды.Сердечно-сосудистая система и ЦНСЛечит гипертонию, аритмию и стабилизирует уровень холестерина в крови. При приёме на ночь успокаивает, позволяя человеку крепко спать до самого утра.

Важно! Приготовить из растений снотворное своими руками просто, т.к. эти травы считаются подручными. Примечательно, что можно насобирать самостоятельно в лесу или поле. При отсутствии такой возможности, необходимое растение можно достать в аптеке.

Проводя курс фитотерапии, врачи советуют не забывать о том, что травы не способны вылечивать запущенные стадии заболеваний. Поэтому применять лучше в качестве профилактики или в дополнение к медикаментозному курсу лечения.

На заметку: оставшиеся стебли лечебных растений, которые не попадут в отвар или чай, можно использовать вместо повседневной подушки, связав в травяной валик или мешочек. Это обеспечит крепкий сон, и снизит шанс возникновения патологий в организме.

 

netsna.com

Успокоительные травы от бессонницы, травяной сбор для крепкого сна

Казалось бы, самое простое решение, когда возникают проблемы со сном – пойти в ближайшую аптеку и купить снотворное. Но этот вариант может нести за собой не самые приятные последствия. Первое, с чем приходится сталкиваться человеку, принимающему таблетки для сна – заторможенность, сложность с формированием мыслей, слабость. Складывается впечатление, что вы, хотя и спали, совсем не отдохнули, очень тяжело встать утром, да и мозговая активность значительно снижена. Второй неприятный момент при регулярном употреблении снотворных препаратов – у человека формируется зависимость, то есть если на фоне каких-то переживаний или проблем со здоровьем вам был показан приём сонных таблеток, то после того как неблагоприятные факторы будут устранены, способность к засыпанию не восстановится сама по себе – без привычных пилюль сон не придёт.

Конечно, такие побочные действия наносят несравнимо меньший вред, чем длительное отсутствие нормального сна. Поэтому если выбирать только между таблетками или бессонницей, то выбор очевиден. Но предложенных вариантов больше двух. Отличным выходом в данном случае станут травы от бессонницы. Они не имеют побочных действий и обладают мягким снотворным эффектом не за счёт подавления возбуждения в мозге или «торможения» работы ЦНС. Снотворная трава имеет лёгкий седативный эффект, снижает тревожность, даёт расслабление, что приводит к естественному засыпанию, глубокому сну без пробуждения или пограничных состояний.

Польза от лечения бессонницы травами

Конечно, успокоительные травы не могут дать таких быстрых эффектов, как химический препарат. Но при регулярном использовании отвар будет способствовать восстановлению нормальной работы нервной системы. Отдельные травы способствуют выработке гормона мелатонина, который ещё называют гормоном сна. Можно, конечно, принять синтетический гормон, но куда полезнее научить свой организм не расслабляться окончательно, а работать в естественном режиме. Так как травы воздействуют на саму причину нарушения сна, после отмены не возникают никакие зависимости. Кроме того, что сбор не имеет противопоказаний и побочных явлений, он ещё отказывает благоприятное действие на сопутствующие заболевание.

В зависимости от состава снотворного из трав, вы можете получить следующий эффект:

  • выведение шлаков и токсинов;
  • устранение нежелательной активности ЦНС;
  • обеспечение правильной работы мозга;
  • устранение воспалений;
  • очищение крови;
  • повышение защитных сил организма.

Немаловажно, что успокоительные травы для сна могут купить все люди без консультации врача. А это просто спасение для занятых людей или тех, для кого поход к врачу вызывает страх. Почему можно назначить себе сбор самостоятельно? Да потому что если ваша нервная система работает нормально, то трава не внесёт в её работу никаких изменений, или если количество мелатонина достаточное, то отвар не сможет спровоцировать его повышенную выработку. Высушенные корневища и цветки богаты эфирными маслами, алкалоидами, витаминами, способными устранять проблему плохого засыпания, а днём у вас не будет возникать сонливость. Пожалуй, единственным ограничением для применения чая является индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов.

Растения, обладающие снотворным действием

Эффективность многих растительных трав в укреплении сна доказана тысячами испытаний. В тестируемых группах было отмечено, что приём отваров сильных снотворных трав снижает реакции на внешние раздражители. К примеру, люди, ранее засыпающие в исключительной тишине, после чая могли спокойно спать с работающим телевизором, не просыпаться от шума под окнами. Ещё один важный момент – внутреннее спокойствие и расслабление.

Разберёмся с тем, какие травы помогают от бессонницы:
  • Валериана. Данное растение уже очень давно славится успокаивающими свойствами. Такое воздействие на ЦНС оказывается благодаря изовалериановой кислоте, хатинину и валерину, которыми богаты корневища. Валериана позволяет бороться со спазмами, головной болью, неврозом, мигренью, бессонницей.
  • Хмель. Бутоны содержат много лупулина, нормализующего работу ЦНС, уменьшающего боль, укрепляющего сон.
  • Мята. Она богата ментолом и изовалериановой кислотой, которые расширяют сосуды и успокаивают организм в целом. Следует ежедневно пить по три стакана такой травы для крепкого сна.
  • Душица. Это растение содержит много флавонидов, которые обладают антиаритмическими, спазмолитическими, снотворными эффектами. Также душица одаривает настойки приятными ароматами и необычайным вкусом.
  • Чабрец. В нём имеются вещества, которые улучшают кровообращение в сосудах головного мозга, успокаивают ЦНС, устраняют раздражительность, лечат инсомнию.
  • Иван-чай. Такие растения содержат ценные компоненты и витамины В, синтезирующие дофамин и серотонин, которые отвечают за качество сна. Иван-чай устраняет не симптомы, а причины бессонницы. Достаточно выпивать по одной чашке непосредственно до сна, и вы буквально сразу же заметите укрепление сна.
  • Мелисса. Основным ценным веществом этой травы при бессоннице является линалол, который успокаивает ЦНС, расслабляет мышцы, что обеспечивает более крепкий и продолжительный сон.
  • Пассифлора. Такие растения оказывают сильное снотворное и седативное действие. Благодаря содержанию различных флавонидов, алкалоидов, цианогенного гликозида (пассифлорида) улучшается качество сна, уменьшается раздражительность и устраняется чувство тревожности. В составе находится много кумарина, который несёт благотворное влияние на работу ЦНС.
  • Пустырник. Эта трава для сна взрослым содержит стахидрин – вещество, которое несёт снотворное свойство, благодаря чему обеспечивается лёгкость засыпания, увеличивается продолжительность сна. Пустырник позволяет бороться с нервозностью, неврастенией, депрессией, вегето-сосудистой дистонией.
  • Зверобой. Данные травы несут мягкое действие на нервы, имеют расслабляющее и успокаивающее свойство, что гарантирует моментальное засыпание.
  • Лаванда. Цветок богат борнеолом, валериановой кислотой и кумарином, благодаря чему лаванда обладает снотворным свойством. Такие напитки имеют лёгкий сладкий вкус, поэтому они приятно пьются.
  • Пион. В корнях данного растения содержится много алкалоидов, которые нормализуют работу ЦНС, уменьшают спазмы.

Любое вышеперечисленное растение приводит в норму сон и позволяет бороться с причинами бессоницы (болями, раздражительностью, тахикардией).

Рецепты целебного чая для крепкого сна

Вы можете отдать предпочтение конкретной траве от бессонницы или выбрать для себя различные растения, составив сбор. Отвар следует принимать ежедневно до сна на протяжении 4-5 недель, но если ваша проблема связана не только со сном, но в целом с раздражительностью и нервозностью, то чай можно пить 3 раза в день.

Заваривать травы следует без использования металлической кухонной утвари. Идеально подойдут стеклянный, глиняный или фарфоровый сосуд. Для максимальной отдачи полезных веществ хорошо бы укутать ёмкость и поставить в тёплое место (можно заварить в термосе). Для улучшения вкуса можно добавлять в чай мёд или лимон – действие от этого не пострадает, а пить будет приятнее.

Чай из мелиссы и мяты

Наиболее часто используемые травы для хорошего сна – мелиса и мята. Вкус у чая прекрасный, многие пьют его просто так, но не стоит забывать, что это всё-таки не просто напиток, а лекарственное средство. Итак, для приготовления понадобится стакан кипятка и чайная ложка каждого ингредиента. Настаивать 15-20 минут, после чего можно пить. Лучше не заготавливать настой про запас, а каждый раз готовить свежий.

Чай из хмеля

Хмель настолько эффективен, что нередко к нему уже не добавляют никаких других компонентов. На стакан воды следует положить 2 ложки цветков этого растения и довести до кипения, отставить и дать остыть, а затем принимать в холодном виде.

Чай из лаванды

Одну ложку соцветий залейте кипятком, через пару минут слейте первый отвар и опять залейте кипятком, оставьте на 5-10 минут, после чего чай из лаванды готов.

Смесь «пять трав»

Это очень мощный сбор. Для его приготовления вам понадобится перемешать в сухом виде:

  • 5 столовых ложек мелиссы;
  • 3 ст. л. лаванды;
  • 3 ст. л. чабреца;
  • 4 ст. л. душицы;
  • 3 ст. л. мяты.

Вечером до сна возьмите 1 ст. л. получившейся смеси, заварите кипятком, дайте постоять 10-12 минут и можно принимать. Желательно пить успокаивающие травы для сна уже лёжа в постели.

Снотворные напитки из пиона

Чаще всего настой из пиона используется не для укрепления сна, а для успокоения ЦНС, поэтому желательно заварить с утра половину чайную ложку корней в 500 мл воды и через 15 минут употребить четверть стакана. Ещё 3 части выпивать на протяжении дня, а последнюю порцию употребить перед сном. Данной настойки хватит на 2 дня. Вкус у таких напитков достаточно специфичный, поэтому мёд не помешает.

Список готовых травяных сборов

В аптеках можно купить различные травяные сборы от бессонницы. Они выпускаются в форме пакетиков, поэтому очень удобны в использовании, при этом обладают высокой эффективностью действия, приятными вкусами и ароматами.

  • «Формула сна». Состав богат мелиссой, душицей, ромашкой, хмелем, боярышником. Основное действие фитокомплекса направлено на восстановление естественной функции засыпания.
  • «7 снотворных трав». В данном случае используют множество мелко помолотых растений, которые оказывают снотворное свойство, а также укрепляют иммунную систему. Благодаря использованию чая ройбуша (произрастает в странах Африки) напиток обладает сладким вкусом и дарит нежные ароматы.
  • Релаксозан. Это лекарственные травы от бессонницы в виде таблеток, в состав которых входят экстракты нескольких растений (валериана, мята, мелисса).

Похожие записи

vosne.info