Лекарственные растения и травы

Меню сайта
Категории раздела
реклама
Webeffector
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
livinternet

Каталог статей

Главная » Статьи » Новый материал

Способы улучшения памяти и внимания

Некоторые люди с самого детства страдают от неумения сконцентрироваться, а кто-то просто хотел бы, даже находясь в преклонном возрасте, сохранить остроту функций головного мозга. Для тех и для других существуют вполне доступные приемы, помогающие улучшить память и развить умение концентрировать свое внимание. Мало кто не слышал о том, что курение, регулярное употребление алкогольных напитков и неправильное питание могут снижать функцию памяти.

Нервной системе для производства и поддержания в тонусе нервных клеток мозга требуется специальное питание. Для этого следует включить в свой рацион побольше зеленых листовых овощей, семена тыквы и подсолнечника, чернику и смородину, жирную рыбу, помидоры, яйца, коричневый рис, злаки, орехи, брокколи и шалфей. Но питание - это еще не все - необходимы регулярные занятия спортом для усиления притока кислорода к мозгу и интеллектуальная деятельность. В качестве спортивных занятий хорошо подойдут: ежедневная утренняя гимнастика, пешие прогулки, плавание, аэробные нагрузки. Замечено, что люди пожилого возраста, продолжающие работать и вести активную социальную жизнь, гораздо реже страдают забывчивостью. Так что, если вы не заняты на работе, то не исключайте из своей жизни общение с другими людьми, читайте книги и постарайтесь полюбить разгадывание ребусов и головоломок.

Кроме этого, необходимо выполнять упражнения. Вот некоторые из них: - Запоминайте номера проезжающих мимо вас автомобилей, когда находитесь на прогулке или едете в общественном транспорте. Запомните пять номеров, а затем постарайтесь их воспроизвести по памяти, начиная с первого. Если это упражнение дается вам без особого труда, то усложните его: запоминайте вместе с номерами машины ее цвет, марку, отличительные знаки. Если вам больше нравится смотреть на людей, то запоминайте примерный возраст, одежду, цвет волос, предметы, которые могут находиться в их руках. В конце дня постарайтесь вспомнить всех людей, которых вы видели. - ДейственныМ способом является воспроизведение в памяти дневных событий, произошедших с вами, до самых незначительных деталей. - Ассоциации или якоря - основной метод в мнемонике - науке о быстром запоминании. При необходимости запоминания какой-нибудь даты или информации нужно создать для нее ассоциацию. Чем будет ярче придуманный образ, тем он легче запомнится.



Источник: http://newtomorrow.ru/
Категория: Новый материал | Добавил: mixa2000 (26.07.2013)
Просмотров: 643 | Теги: Способы улучшения памяти и внимания | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]